Йога беше моят спасител по време на бременност

LПодобно на много бездетни жени в края на трийсетте години, имах илюзията да контролирам живота си, включително по отношение на семейното планиране. Знаех кога ще имам бебе, как ще си имам бебе и преди дори да си купя първия буркан с предродилни витамини, бях начертал пътеката си за бременност. Щях да бъда една от онези жени с чудесна бременност, които се хранеха само органично, ходеха на ежедневни плувания и дълги разходки по плажа и които изпитваха редовни вълни на творческо вдъхновение благодарение на живителните хормони, които текат през вените ми.

И тогава забременях. Почти моментално плановете ми се разпаднаха. Нивата на енергията ми спаднаха, докато хормоните на бременността ми се покачиха и аз през цялото време повръщах. Най-ниската точка настъпи, когато бях бременна в 10-та седмица и бях толкова замаяна, че трябваше да пълзя до банята с повръщане на нощницата, преди силата на придърпването да ми причини инцидент с пикочния мехур. Толкова за чувството ми за контрол.

Силна тревожност

Доста скоро започнах да се съмнявам в способността си дори да премина през следващия триместър, камо ли да родя бебето си вагинално (просто ме закарайте в театър и ми дайте кесарево сечение, моля). Тъй като повръщането продължи и работата ми се влоши, започнах да се притеснявам от липсата си на справяне. И тогава започнах да се притеснявам от притеснение.



Бях чел, че хроничният стрес и безпокойство при бъдещите майки може да доведе до неблагоприятни резултати за техните бебета. Например има някои доказателства, че това може да допринесе за ниско тегло при раждане и намаляване на плацентарния кръвен поток и може би дори да доведе до дългосрочни поведенчески проблеми при децата. И това ме накара да се притесня още повече. Знаех, че трябва да направя нещо, за да намаля нивата на стрес, така че когато видях реклама в местния вестник за час по йога, бях нетърпелив да опитам.

Силата на цветята

Занятието се проведе недалеч от мен в крайбрежния град Еърли Бийч в Куинсланд. Излизайки от колата с пакетче сухи бисквити и болна чанта в ръка, новата ми подложка за йога под мишница, си проправих път в залата. Беше изпълнен със светлина и ароматизиран с канелен тамян. В захарните палми отвън чуруликаха дъгови лорикети и през отворените прозорци на жалузите се чуваше солената миризма на морето.

Всички бяха приветствани и макар че това не беше антенатален йога клас, Софи, инструкторът, която беше облечена в широки панталони и синглет отгоре, се радваше да се присъединя. Тя ме увери, че е безопасно и каза, че ще модифицира някои пози, за да отговарят на бременния ми корем. Тя е живяла в Индия, докато е била бременна с дъщеря си и е приписвала йога, за да й помогне да постигне естествено раждане без наркотици.

Нашият час започна с поза „савасана“, която включва легнало по гръб със затворени очи. Целта е да се постигне пълно отпускане. Отначало, когато се очертаваха крайни срокове за работа и стомахът ми беше на път да изпразни съдържанието му, се чувствах толкова напрегнат, че можехте да отскочите монета от опънатите ми мускули. Но когато Софи започна да говори, нейният послушен глас ме обля като плътна, топла вълна. Тя ни каза да си представим себе си като лотосово цвете, плаващо върху вода. Готин, безтегловност и мир. Тази визуализация проработи и мускулите ми започнаха да се разхлабват.

Тогава тя ни инструктира да се съсредоточим върху дишането си, да си представим как диафрагмата ни се движи нагоре, докато бавно издишваме, оставяйки напрежението ни да отплува. Моята изплува толкова ефективно, че почти заспах. След това преминахме към някои седнали пози, които са чудесни за стойка и за отваряне на таза. Следва форма на йогично дишане, наречена „ситкари“, което буквално означава „съскане на език“. Трябваше да дишаме бавно през устата, докато свиваме езика нагоре (това създава лек съскащ звук), преди да издишаме през носа. По-късно Софи ми каза, че се смята, че тази дихателна техника намалява умората, подпомага храносмилането и помага за понижаване на телесната температура.

Жена войн

От всички пози, които научих през този първи ден, „поза на воина“ ми беше любима. Актът на позициониране на краката върху постелката и изпъване на ръцете ми даде усещане за овластяване и сила, както и усещане за отваряне на цялото ми тяло, за да освободя място за нарастващата бременност. Накрая дойде време да се отпуснем на постелките си за дишането и релаксацията, които завършиха класа, и докато Софи тихо говореше над музиката на ситара, която свиреше, почувствах, че прекалено напрегнатото ми съзнание е отпуснало всичките ми притеснения. Каква разлика може да има един час!

След това останах да си поговоря със Софи. Тя ми каза, че йога е прекрасен начин за бременни жени да се научат да се отпускат, да се освобождават от стреса и да възвърнат чувството за контрол. Тя призна, че когато дойде на ум, може да се окаже трудна задача просто да „изключи“ безкрайното бърборене. Затова тя ме посъветва да оставя съзнанието ми да се надпреварва, ако има нужда, но да контролирам посоката, в която върви. Тя ми даде пример, когато се опитвате да се храните здравословно, но сладкият глад започва.

Когато започнете да си представяте как ядете шоколадово блокче, слюнката ви се увеличава, стомахът ви ръмжи и тялото започва да ви отвежда на пътуване, което може да ви види с лице надолу над тоалетната чиния. Но всичко започва в съзнанието ви и веднага щом започне, можете да превключите канала, така да се каже, и да приведете мислите си в ново изображение, като това, където можете да се видите като лотосово цвете, плаващо върху вода. Готин, безтегловност и мир.

Запазване на спокойствие и продължаване

За мен успокояващите ума ефекти на йога със сигурност се оказаха полезни. Дори да не се чувствах винаги напълно контролиран, се чувствах по-уверен по неравен път на бременността. Когато Софи ме попита дали чувствам, че йога помага, успях да й дам категорично „да“. Най-хубавото в това, казах й, беше да знае, че намаляващите стреса ефекти на йога не само са в полза на ума ми, но и на ума на неродената ми дъщеря.

Йога също беше фантастична, когато дойде време за раждане. Съпругът ми, Лука, и аз практикувахме набор от ходове, които бях научил от практикуващ йога преди раждането и заедно успяхме да управляваме 20-часовия ми труд по спокоен, контролиран и спокоен начин. Със силата и устойчивостта, които бях научил чрез йога, и помощта на моята прекрасна акушерка, вярвам, че успях да избегна цезарово сечение, нещо, което по-късно моят акушер ми каза, че е сигурен, че в крайна сметка ще имам нужда, защото главата на бебето ми е имала все още не е ангажиран правилно до 40 седмици. Моята скъпа дъщеря, Амити Мари, също е родена с изключително здрави жизнени показатели, доказателство, че нещата са били относително лесни и без стрес и за нея.

Избор На Редактора


Причината за смъртта на Принс разкрита

Знаменитост


Причината за смъртта на Принс разкрита

Легендарната певица почина от предозиране с опиоиди

Прочетете Повече
По тази причина принц Чарлз не се жени за Камила преди принцеса Даяна

Кралски Особи


По тази причина принц Чарлз не се жени за Камила преди принцеса Даяна

Известно е, че принц Чарлз и Камила Паркър-Боулс са се запознали преди той да се срещне с принцеса Даяна, но очевидно има причина принцът да не се ожени първо за херцогинята на Корнуол.

Прочетете Повече