Когато спрете да пиете, това са 7-те неща, които се случват

За много от нас тази седмица предвещава началото наСух юли- месец без алкохол и възможност за нулиране на цялото тяло.

Социалната култура означава, че не са много пъти, когато е „приемливо“ да не се пие, но 31 дни без алкохол могат да направят чудеса за вашето здраве.



Средства от Сух юли отидете към това да направите живота на пациентите с рак по-удобен, така че като скочите на борда, вие помагате на тези хора в нужда и правите на вашето тяло свят на добро.



Ето седем неща, които могат да се случат на тялото ви, когато спрете да пиете алкохол. Така че четете нататък и бъдете вдъхновени.

какво се случва, когато спрете да пиете алкохол



Гети

Ще отслабнете

Вероятно не е изненада, но всички тези допълнителни калории в тази нахална чаша червено след работа се сумират много бързо. Когато намалите или изключите алкохола, общият ви прием на калории ще намалее, стига да не замените алкохола с друг висококалоричен заместител. Пиенето само на две кутии бира всеки ден означава да извадите допълнително 8100 килоджаула всяка седмица. Това е еквивалентно на яденето на храна за цели допълнителни дни!

Вътрешността ви ще ви обича

Алкохолът има голямо въздействие не само върху външната част на тялото ви, но и отвътре. Прекаленото отдаване на алкохол може да доведе до много невидими проблеми, от високо кръвно налягане до сърдечно-съдови заболявания и чернодробни заболявания. Намаляването или изрязването на алкохола дава на тялото ви време да се възстанови и с течение на времето рискът от заболявания, свързани с алкохола, значително ще намалее.



какво се случва, когато спрете да пиете алкохол

Гети

Вашето психично здраве ще се подобри

Не е изненадващо, че при всяко „нагоре“ идва „надолу“. Алкохолът може да изглежда като асансьор за настроение, докато танцувате и се забавлявате добре с приятелите си, но всъщност е депресант, който може да има сериозни негативни ефекти върху цялостното ви психическо благосъстояние. Ниското настроение може да се влоши, а ниските енергийни нива влошават ситуациите. Вземането на малко почивка позволява на мозъка ви да се изравни и ще можете да мислите с по-голяма яснота, като се справяте с проблемите на психичното здраве по по-позитивен начин.

Кожата ви ще започне да ви благодари

Само след няколко дни без алкохол ще започнете да забелязвате кожата си да изглежда и да се чувства по-хидратирана. Като диуретик алкохолът дехидратира телесните тъкани и кожата, което следователно може да доведе до бръчки и преждевременно стареене. Ако страдате от кожни заболявания като пърхот, екзема или розацея, може да забележите и разлика.

какво се случва, когато спрете да пиете алкохол

Instagram / Chloe McLeod

Ще получите по-добър нощен сън

Пиенето на алкохол преди лягане е свързано с по-бавни вълнови модели на сън, наречени делта активност. Това е видът на дълбок сън, който позволява учене и формиране на памет. В същото време пиенето преди лягане увеличава моделите на алфа вълни в мозъка - вид мозъчна активност, която обикновено се случва, когато си почивате, но все още сте будни. Резултатът от това е нарушен сън и обикновено поради това се хвърляме и обръщаме след голямо излизане. Отказът от алкохол вероятно ще ви накара да се почувствате по-освежени и остри на следващия ден.

Ще имате повече енергия

По-малко от спокоен сън може да означава събуждане на гроги и по-трудно да се концентрирате през целия ден. Когато спрете да пиете, може да откриете, че нивата на енергия се повишават, ще можете да отидете по-усилено във фитнеса и ще се чувствате по-остри на работа.

Сух юли

Гети

Ще направите голяма стъпка към намаляване на риска от рак

Пиенето на алкохол увеличава риска от поне шест различни ракови заболявания, включително червата, черния дроб, устата и гърлото. Този повишен риск се наблюдава при всички видове алкохол, дори при червеното вино. Спирането на алкохола или намаляването на количеството, което пиете, ще допринесе много за намаляване на риска от рак.

Насърчавам всички, които мислят да направят Сух юли, да направят опит - това е страхотен начин да започнете да правите добри здравословни промени в живота си и да допринасяте за добра кауза и винаги ще има още една възможност за пиене. Насочете се към www.dryjuly.com/register да се включат.

Как да оцелеем през сухия юли - от изпълнителния директор Брет Макдоналд

Партньори!

Съберете приятелите си и създайте екип - ако се чувствате сами или изолирани, ще намерите месеца много по-труден (и алкохолът по-съблазнителен!)

Важно е да имате мрежа за поддръжка около себе си, за да можете да говорите с тях, когато се мъчите или се изкушавате да прекъснете.

Ползи за здравето

Продължавайте да си напомняте за невероятните ползи за здравето, които отказът от алкохола има върху тялото ви

След като преминете първите няколко седмици, ще осъзнаете, че спите по-добре, имате повече енергия, потенциално ще отслабнете и определено ще спестите много пари!

Запомнете причината

Сухият юли набира пари за хора, живеещи с рак, и всеки долар е от значение - средствата, събрани от тазгодишната кампания, ще отидат за WiFi в болнични стаи, устройства за охлаждане на скалпа, перуки, транспорт за пациенти и цяла гама от други удобства

В моментите, в които се затруднявате, напомнете си за броя на хората, които се борят с рака в момента, за да поставите нещата обратно в перспектива и да ви насърчат да преминете през месеца.

Планирайте своя социален календар

Планирайте излизането си през юли, така че имате много неща, които да очаквате с нетърпение и се уверете, че сте заети по време, когато иначе бихте пили.

Има много дейности, които не са свързани с алкохола, като дати за закуска, наваксване на кафе и пикници, които можете да добавите към вашия списък!

Наградете себе си

И накрая, важно е да отчетете усилията си през юли с награди за вашата упорита работа

Парите, които спестявате от алкохол, могат да отидат за малък подарък, на който сте се вгледали, уикенд удоволствие или приятна вечеря с приятели

Можете да ги планирате през месеца, така че да имате нещо, което да очаквате с нетърпение по средата, а след това в края - или толкова често, колкото е необходимо, за да останете мотивирани!

Само 6 щ.д. за доставени 6 броя! СПЕСТЕТЕ 79%

Абонирайте се за Нова идея днес

Абонирай се сега

Избор На Редактора


Звездата от MAFS Джесика показва обезпокоителни снимки на гърдите

Женен От Пръв Поглед


Звездата от MAFS Джесика показва обезпокоителни снимки на гърдите

Женена от First Sight Джесика Пауър току-що разкри графики преди и след снимки на неотдавнашната й операция за подобряване на гърдите.

Прочетете Повече
Сърцераздирателното признание на булката на МАФС Ванеса

Женен От Пръв Поглед


Сърцераздирателното признание на булката на МАФС Ванеса

Състезателката 'Женена от пръв поглед' Ванеса Ромито споделя степента на несигурност, обяснявайки, че страданието с обезобразяващо акне в продължение на няколко години я кара да се чувства много нещастна от външния си вид. 31-годишният мъж е убеден, че никой никога не би могъл да я погледне и да хареса това, което вижда.

Прочетете Повече