Предпазни мерки през първия триместър на бременността

През първия триместър на бременност тялото ви работи извънредно, за да расте малко човек. Това време е от решаващо значение, защото там се развиват системите и органите. Физическите промени във вас могат да започнат да се появяват дори преди да разберете, че сте бременна.

Консултирали сме се с двама от водещите акушер-специалисти в Австралия Д-р Лионел Щайнберг и Д-р Петър Юрчевич да ни преведе през симптомите и предпазните мерки, които трябва да предприемем през първите три месеца от бременността.

Симптоми през първия триместър

Д-р Юрчевич съветва, „умората, гаденето и повръщането, подуването на корема, чувствителността на гърдите са много чести и обикновено отшумяват при повечето хора в началото на втория триместър“.



Хормоналните промени в тялото ви са основната причина за гадене и умора (често наричани „сутрешно гадене“, но все пак могат да възникнат по всяко време и да останат до края на първия ви триместър). Гърдите ви също ще станат по-големи и нежни. Зърната и ареолата могат да потъмнеят и вените ще бъдат по-забележими.

Предпазни мерки през първите три месеца от бременността.

През това деликатно време има няколко предпазни мерки, които трябва да знаете.

Предпазни мерки за I триместър на бременността

1. Алкохол

„Алкохолът трябва да се избягва“ съветва д-р Юрчевич. „Както се казва,„ Ако пиете, и вашето бебе “. Алкохолът може да повлияе на мозъка на нероденото бебе и най-критичното време това да не се случи е през 1-ви триместър на бременността.

2. Лекарства

Някои лекарства и естествени добавки могат да попречат на развитието на плода, да увредят органите на бебето, да предизвикат спонтанен аборт или да доведат до преждевременно раждане. Д-р Юрчевич препоръчва на бременните жени „винаги да се консултират с техния лекар или фармацевт, когато става въпрос за лекарства. Има и горещи линии за информация за наркотиците и повечето родилни болници имат лесно достъпни ресурси или онлайн, или по телефона ”.

Medicine Line на 1300 MEDICINE (1300 633 424) или се свържете с местния родилен дом за повече информация.

3. Наркотици за отдих

Наркотиците за развлечение преминават през плацентата в системата на бебето, което може да причини вродени дефекти, спонтанен аборт, мъртво раждане или интелектуално увреждане. Ако се нуждаете от информация и подкрепа, свържете се с Вашия лекар или се обадете на Линия за информация за лекарства на 1300 85 85 84.

4. Пушене

Пушенето по време на бременност ограничава кислорода до нероденото ви бебе и предава токсични химикали. Ако имате нужда от помощ, за да спрете, говорете с Вашия лекар или се обадете на Quitline 137848

5. Кафе

Д-р Юрчевич има строги инструкции за нас „продължавайте да се наслаждавате на вашите лате!“ Но ги ограничете до 2 до 3 на ден.

6. Ваксинации

Докато ваксинациите срещу вируса на рубеола са стандартни ваксини, които момичетата получават в юношеството, те често ще бъдат актуализирани за бременност. Важно е да обсъдите актуализирането на всички ваксини с Вашия лекар.

Какво да ядете, когато сте бременна в първия триместър

Трябва ти добре балансирана и здравословна диета по време на бременност . Уверете се, че приемът на храна включва следното:

Пресни листни зеленчуци: Ако купувате от местен фермерски пазар, знаете, че той се продава в най-свежата си форма, когато е пълен с хранителни вещества. Измийте всичко внимателно, преди да ядете, за да сте сигурни, че е чисто.

Сладки картофи: Страхотна здравословна закуска, пълна с витамин А, който е от съществено значение за развитието на плода.

Риба и морски дарове: Те са пълни с етерични масла и минерали.

Млечни продукти: Гръцкото кисело мляко е отлично за включване, тъй като е с високо съдържание на калций и съдържа добри чревни бактерии.

Бобови растения: като нахут, леща, грах и боб. Те имат допълнителни фибри и съдържат калций, фолиева киселина и желязо, от които се нуждаете повече по време на бременност.

Яйца: Суперхрана, тези малки хапки съдържат малко от почти всяко хранително вещество, от което се нуждаете.

Месо: Свинското, пилешкото, агнешкото и телешкото са страхотни източници на качествен протеин.

Храни, които трябва да се избягват през първия месец от бременността

Най-голямата загриженост за храната, когато е в първия триместър на бременността, е хранително отравящите бактерии, наречени Listeria. „Докато жените по света ядат разнообразна диета по време на бременност, препоръките за храни, които трябва да се избягват, се различават значително“, казва д-р Щайнбърг. Той продължава, „има известна логика, процесите на пастьоризация варират, практиките за съхранение и приготвяне на храни могат да се различават“. „В Австралия имаме много ясни препоръки“, добавя той.

Д-р Steinberg обяснява по-нататък: „Не е, че всички храни, които трябва да се избягват, със сигурност ще причинят предаване на бактериите Listeria на вас и вашето бебе, а по-скоро тези храни се считат за високорискови и имат много по-голяма вероятност да се разболеете от Listeriosis . От 30 години давам същия този съвет ”.

В първата световна държава шансовете да се получи това са наистина ниски. Съветът за първия триместър на бременността обаче е да стой далеч от следното:

  • Меко сирене
  • Непастьоризирани млечни продукти
  • Деликатесни меса
  • Сурово месо като суши
  • Всяка храна, съхранявана толкова дълго, нямате представа колко е стара
  • Лошо съхраняваната храна, като готвено месо, останала седнала на пейката за една нощ

Уверете се също, че цялото месо, което ядете, е добре приготвено.

Неща, които трябва да избягвате в началото на бременността

Започване на нов спорт: „Почти всички упражнения са безопасни (с изключение на бокс с ритник!). В идеалния случай искате да запазите сърдечната честота под 140b / m. Фитбитът може да бъде полезно ръководство ”, казва д-р Юрчевич. Горещата йога също е една форма на упражнения, която не е подходяща за бременност (вж. Прегряване).

Захар: Рискът от гестационен диабет е по-висок, ако не управлявате приема на захар в началото на бременността.

Прегряване: Избягвайте прекомерна топлина. „Вашата основна температура обикновено е 37c. Баните над 40c така или иначе обикновено са непоносими и сауните няма да се чувстват чудесно, когато сте бременна ”, казва д-р Юрчевич.

Първи триместър на бременността прави и не прави

Направете:

Приемайте пренатални добавки: Мултивитаминът за бременност осигурява подкрепа както на вас, така и на бебето. Калцият, желязото и фолиевата киселина са най-важните.

Вземете пробиотици: Те се дължат на намаляване на вероятността от заболявания като прееклампсия и гестационен диабет. Както и че помагат за справяне с киселини и запек.

Почивка: Може да изпитате умора през първия триместър и ако се напъвате силно, тя само се влошава. Възползвайте се от всяко време, което трябва да си починете, и приемете любезно всички предложения за помощ.

Хранете се добре: През първия триместър сте настроили себе си и бебето си до края на бременността и след това. Яжте пресни продукти и стойте далеч от преработените храни.

Упражнение: Продължете да упражнявате и ако вече не упражнявате, лекото ходене е чудесно място за започване. Не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да започнете да тренирате по време на бременност.

Останете хидратирани: По-бързо ще се дехидратирате, докато сте бременна, тъй като доставяте течности и на бебето си.

Не:

Поемете всяка нова работа или големи проекти, които добавят допълнителен стрес в живота ви.

Почистете котилото: По всякакъв начин гушкайте котката си, но стойте далеч от фекалиите й, тъй като тя съдържа паразит, наречен Toxoplasma gondii което може да причини вреда на вашето бебе.

Спечелете прекомерно тегло: Д-р Юрчевич дава насоки за това. „В момента 8-14 кг е средното наддаване на тегло през бременността. Голяма част от това са бебето, плацентата, обема на кръвта и повишената течност (останалото са мазнини). Нови доказателства сочат, че 5-8 кг всъщност може да са идеалът. Внимавайте особено за приема на захар, тъй като плацентарните хормони много добре съхраняват излишната захар като мазнина ”. Той добавя: „Средната жена в Австралия, след три месеца след раждането, обикновено тежи 5 кг повече, отколкото е била бременна за първи път. Следователно след 3 деца ... 15 кг! '

Безопасно ли е да пътувате по време на бременност първи триместър?

За неусложнена бременност пътуването до 36 седмици на местно ниво и 32 седмици в международен план е добре. Винаги първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да изготвите тези планове за пътуване.

Предпазни мерки по време на бременност

Най-критичното време за вземане на предпазни мерки по време на бременност е през първия триместър. Все пак трябва да внимавате по време на бременността си. Не поемайте излишни рискове, грижете се за себе си и се уверете, че получавате достатъчно почивка и храна.

Ники Блек Ники е обсебена от всичко знаменитост и мечтае, че е отдавна изгубена Кардашиян. Ще я намерите най-новото шоу на Netflix, което трябва да гледате, с буркан Нутела до себе си.

Само 6 щ.д. за доставени 6 броя! -СПЕСТЕТЕ 79%

Абонирайте се за Нова идея днес

Абонирай се сега

Избор На Редактора


Певицата Пинк боядисва косата на дъщеря си в синьо в подкрепа на ТАЗИ знаменитост

Знаменитост


Певицата Пинк боядисва косата на дъщеря си в синьо в подкрепа на ТАЗИ знаменитост

Троловете НЕ са щастливи.

Прочетете Повече
Всичко идва в Netflix този август

Знаменитост


Всичко идва в Netflix този август

Всички нови ходове и телевизионни предавания, които идват в Netflix Australia през август 2020 г., включително No Strings Attached, Lucifer Season 5, Space Jam и Forrest Gump.

Прочетете Повече