Преобразих тялото си на 42 години - и ТОВА се храня

Австралийска майка доказва, че никога не е късно да промените живота си - след като показа резултатите от трансформацията на тялото си, на 42 години.

Джоан Питърс откровено признава, че е „трудно да приеме да остарее“, но вместо да седи там с желание да „върне времето назад“, тя предприе действия, за да се почувства по-добре през четиридесетте си години.



‘Не е всичко приключило след 40 или след като имате деца’, Джоан - която документира пътуването си Instagram - казва.



Майка, преобразила тялото си на 42 години, споделя своите тайни



Instagram / joseeksabs

‘Започнах своето фитнес пътуване едва шест години след раждането с второто, така че наистина никога не е късно да започнем.

‘Най-големият съвет, който мога да дам, е да се храните правилно, за да накарате вашите тренировки да се броят.

‘Преди тренирах и всичко, за което щях да мисля по това време, беше с какво ще се възнаградя в края.



‘Цяла година тренирах по този начин и не видях никакви физически резултати, докато не смених диетата.

Майка, преобразила тялото си на 42 години, споделя своите тайни

Instagram / joseeksabs

‘Има много начини да го направите, но препоръчвам една проста промяна в начина на живот.

‘Намерете по-здравословни алтернативи за неща, които ядете, които не са толкова добри. След като храната е под контрол, останалото е лесно. '

Има няколко прости съвета, които Джоан казва, че са й помогнали по пътя към успеха.

Майка, преобразила тялото си на 42 години, споделя своите тайни

Instagram / joseeksabs

Прекъсващо гладуване

‘Това беше промяна в играта за мен и това е инструментът, който елиминира апетита и принуди тялото ми да използва натрупаните мазнини за енергия’, казва Джоан пред New Idea.

‘Яденето на храна между 12 и 20 ч. Ме спря постоянно да мисля за храна и наистина ми помогна да загубя коремната мазнина.

‘Това е нещо, което препоръчвам на хората, останали на плато или правят всичко както трябва, но не виждат резултати.’

Майка, преобразила тялото си на 42 години, споделя своите тайни

Instagram / joseeksbs

Вземете отгоре на храненето

„Изрязването на повечето преработени и предварително опаковани храни и фокусирането върху консумацията на много постни протеини и зелени зеленчуци и използването на здравословни мазнини като органично масло или кокосово масло за готвене е важно“, казва Джоан.

„Намирам намаляването на нишестените въглехидрати за сигурен начин за изхвърляне на мазнини и избирам сладък картоф или тиква, когато се стремя към загуба на мазнини.“

Майка, преобразила тялото си на 42 години, споделя своите тайни

Instagram / joseeksabs

Не се фокусирайте върху кардиото

‘Тренировката с тежести е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА и бих го избрала пред кардио всеки ден’, ентусиазира Джоан.

‘Кардиото само ще ви помогне да станете по-малка версия на себе си, докато можете да промените формата си с тренировки с тежести, като същевременно се възползвате от много други предимства, включително укрепване и увеличаване на костната минерална плътност, така че е много важно за жените.’

Майка, преобразила тялото си на 42 години, споделя своите тайни

Instagram / joseeksbs

Променете мисленето си

„Загуби манталитета„ започни утре “или„ в понеделник ““, съветва Джоан.

‘Всички си прецакваме диетите и падаме от вагона, а аз все още го правя.

‘Единствената разлика е, че сега продължавам много бързо и това направи всичко различно.

‘Едно измамно хранене не отменя вашата упорита работа, стига да не го оставите да стане ден за чат или измамна седмица, така че просто продължете по пътя си, както никога не се е случвало.

‘Никога не се опитвам да компенсирам с допълнителни упражнения, тъй като чувствам, че това води до нездравословна връзка с храната.

‘Добре е да ядете лоша храна с добри хора, но това е самосаботирането и преяждането вкъщи, което искате да избегнете на всяка цена.’

За повече от Джоан можете да я следите в Instagram тук

Джоан се превърна в интернет хит - и сега разкрива как го е направила

Instagram / joseeksabs Катрин Дейвисън Катрин е изпълнителен редактор на News & Features for New Idea и специалист от реалния живот със 17 години опит в Австралия и Великобритания

Само 6 щ.д. за доставени 6 броя! -СПЕСТЕТЕ 79%

Абонирайте се за Нова идея днес

Абонирай се сега

Избор На Редактора


Щастливите сватбени новини на Дженифър Анистън

Знаменитост


Щастливите сватбени новини на Дженифър Анистън

Племенницата на Дженифър Анистън Ейлиш Мелик се омъжи за гаджето си моряк, след като наследи състоянието на баба си, докато Джен беше изписана от завещанието. Дженифър претърпя известна фрактура на връзката с майка си актриса Нанси Дау, като двамата бяха напълно отчуждени в продължение на десет години преди развода на Анистън с Брад Пит.

Прочетете Повече
Елтън Джон: Човекът, Легендата, Очилата

Знаменитост


Елтън Джон: Човекът, Легендата, Очилата

Музикален гений и икона на стил, сър Елтън Джон забавлява милиони хора по целия свят. Но повече от музиката си, той е известен с един много специфичен аксесоар: очилата си. Научете повече за това защо тази икона обича тези аксесоари толкова много и къде можете да ги вземете за себе си.

Прочетете Повече