Всичко, което трябва да знаете за класическата тренировка на Джейн Фонда

Гети

Ако има нещо, което днешната поп култура ни казва, то това е, че рестартирането и възстановяванията са в ярост. Ние сме носталгични по старите дни и това е очевидно във филмите, музиката, видеоигрите и дори фитнес процедурите ни.

Домашните тренировки са толкова типично старо училище. Повечето от нас имат приятни спомени от размахването на нашите всекидневни пред телевизора, докато такива като Ричард Симънс или Дениз Остин ни насърчиха да „изгорим тези калории!“



Но никой друг фитнес гуру от 80-те години никога не се е доближил до фитнес гиганта, който е Jane Fonda Workout.



Джейн Фонда: актриса, активистка и #Fitspiration

Всички познаваме и обичаме Джейн Фонда от нейните видеоклипове за тренировки. Всичко започна през 1982 г., когато излезе оригиналната тренировка на Джейн Фонда, базирана на нейната бестселър книга от 1981 г. в Ню Йорк Таймс. В крайна сметка се превърна в една от най-популярните видеокасети за всички времена, с над 17 милиона продадени копия по целия свят.

Оригиналната тренировка беше само първата в тренировъчната империя на Джейн Фонда, тя породи над две дузини заглавия и я закрепи като фитнес икона. Но коя е Джейн Фонда с нейните видеоклипове за аеробика? А на колко години е Джейн Фонда?



Не бихте могли да разберете само като я погледнете, защото тази актриса, продуцент и фитнес гуру все още изглежда невероятно на 81. Фонда започва актьорската си кариера през 1960 г. с дебют на Бродуей и продължава да участва в няколко хитови филма катоБарбарелаиНеделя в Ню Йорк.

Тя улови първата си номинация за Оскар през 1969 г. и оттогава е номинирана още 6 пъти - и спечели два пъти. Така че Джейн Фонда беше огромна звезда на боксофиса и критична скъпа, когато пусна своя принос към лудостта във фитнеса през 80-те.

Черно-бяла снимка на млада Джейн ФондаГети

Откъде бих я познал?

Днешната публика може да я разпознае като титулярен персонаж във филма от 2001 г.Свекър-в-законили филмът за 2018 г., който се чувства добреКлуб за книги.В момента тя е и звездата на NetflixГрейс и Франки.



Най-вече Фонда е и винаги е бил изключително гласовит активист. Винаги е използвала платформата си, за да се бори за каузи, в които вярва, дори ако това си струва - като да влезе в черния списък от Холивуд, след като нейните противоречиви възгледи за войната срещу Виетнам излизат наяве.

Фонда също е горда феминистка, която е съоснователка на Женския медиен център през 2005 г., заедно с феминистки икони и теоретиците Робин Морган и Глория Стайнем.

Тренировката, която направи Джейн Фонда име на домакинство

Поглеждайки назад към домашните тренировки на Джейн Фонда, може да е лесно да не приемате сериозно сирената музика и дрехите за упражнения от 80-те. Но по това време Фонда всъщност възприема специален, може би дори революционен подход към фитнеса - особено за жените.

Фитнес залите и тренировките бяха запазени предимно за мъже или спортисти. Тренировките на Джейн Фонда имаха уникална женска енергия, която караше жените да се чувстват по-комфортно с фитнеса.

Фитнес програмата Jane Fonda е свързана с прегръщане на вашата красота, насърчаване на положителна енергия и включване на емоционално уелнес във вашата физическа форма. По това време Фонда не го знаеше, но този цялостен подход, съчетан с лесни движения с ниско въздействие, беше формулата за успех.

Джейн Фонда изнася реч на конференцияГети

Революционният подход

Оригиналната рутина съчетава аеробика с йога тренировки, тренировки на стъпка и танцови тренировки. И препоръките на Джейн Фонда за диета включват здравословно хранене, минимизиране на консумацията на червено месо и намаляване на въглехидратите. Не е нищо чуждо на любителите на фитнеса хилядолетия. Но все още има много неща, които отличават тази програма от упражнения дори по днешните стандарти.

Най-страхотното в тренировката на Джейн Фонда е, че можете да ги правите в личния живот на собствения си дом. Ако се страхувате да отидете на фитнес или се страхувате да не бъдете осъдени, тогава тази тренировка у дома е идеална за вас. Но дори и да сте редовен посетител на фитнес, упражненията на Джейн Фонда са забавен начин за добавяне на кардио и допълване на текущата ви рутина.

Фонда работи с кардиолози и физиолози, за да се увери, че 30 и 60-минутните рутини са безопасни, дори за начинаещи. Наскоро тя пусна и тренировката Prime Time, специална рутинна тренировка само за възрастни хора или хора с наранявания. Ако искате нещо по-напреднало, можете да се подготвите за предизвикателството за тренировка Jane Fonda: високоенергиен, 90-минутен клас за изграждане на сила, увеличаване на гъвкавостта и развитие на вашата издръжливост.

Джейн Фонда се огъваГети

За кого е?

На практика няма бариера за влизане - не се нуждаете от скъпо оборудване, то е чудесно за хора от всички нива на фитнес и можете лесно да го притискате между задълженията или преди да отидете на работа.

Освен това е невероятно достъпен. Можеш да получиш DVD за тренировка на Джейн Фонда или го предавайте онлайн чрез Amazon Prime Video за по-малко от 10 долара - кражба, особено в сравнение с членство в фитнес за $ 60 или часове за завъртане в $ 15. Можете дори да вземете част от него Youtube .

Но, въпреки всичките му предимства, това може да не е най-добрата рутинна тренировка за всички.

Някои хора могат да бъдат отблъснати от повтарящия се характер на видеото за тренировка. Упражненията никога не се променят или увеличават, дори когато нивото на вашата фитнес се подобрява.

Хората, които вече тренират, може да открият, че тренировката на Джейн Фонда не е достатъчно предизвикателна. Ако основната ви цел е да изградите мускули или тонус, тогава вдигането на тежести може да е по-добра идея от тази кардио-пълна програма.

Джейн Фонда получава награда пред оранжев фонГети

Заключение

Не само като класическа икона от 80-те години, тренировките на Джейн Фонда са изненадващо все още забавни, лесни и ефективен начин да се подготвите. Също така ни оставя носталгия по дните на съвпадение на подгряващи крака и трикотаж, голяма коса и веселия глас на Джейн Фонда, който ни крещи от телевизора, за да „изгорим!“

Рис Маккей

Само 6 щ.д. за доставени 6 броя! -СПЕСТЕТЕ 79%

Абонирайте се за Нова идея днес

Абонирай се сега

Избор На Редактора


Кралското „правило за брадичката“ няма да можете да премахнете

Кралски Особи


Кралското „правило за брадичката“ няма да можете да премахнете

Да си в кралското семейство означава да спазваш редица етикетни правила. Не само, че херцогинята на Кеймбридж и херцогинята на Съсекс трябва да следват стриктни очертания на подходящо облекло, те също трябва да са наясно с позата и поведението си.

Прочетете Повече
Катрин Зита-Джоунс зашеметява на червения килим 'Златен глобус

Знаменитост


Катрин Зита-Джоунс зашеметява на червения килим 'Златен глобус'

Катрин Зета-Джоунс изключи интернет с външния си вид на червения килим „Златен глобус“ 2018!

Прочетете Повече