Диетата на Емили Ратайковски: Какво яде?

Знаменитости и модели са едни от най-красивите хора в света и не е изненада, че искаме да подражаваме на външния им вид. Но без лични треньори, частни готвачи и специален екип от стилисти, чиято единствена работа е да ви накарат да изглеждате добре ... възможно ли е?

Гети

Ние се опитахме да декодираме тайните на красотата и фитнеса на някой, когото бихте могли да наречете една от най-привлекателните жени в света: модел, актриса и инфлуменсър в Instagram Емили Ратайковски .



Коя е Емили Ратайковски?

На пистата и на сребърния екран, Емили Ратайковски е буквално въплъщение на бикини тяло. Но преди да стане Емили Ратайковски, тя беше редовно родено в Лондон, отгледано в Калифорния дете. Тоест, докато тя не подписа с модели на Ford на млада възраст от 14 години.



През първите си няколко години в шоубизнеса тя беше участвала в странната роля на „популярно момиче“ тук и там. Но най-големият й пробив ще дойде под формата на еротично списание, нареченолакомства!Ратайковски се появи на корицата през март 2012 г., напълно гол.

Това покритие й предостави огромна възможност. През 2013 г. Ратайковски заинтригува нацията, когато се появи топлес в противоречивия музикален видеоклип на Робин Тик за песен 'Размити линии'.



Емили РатайковскиГети

Завистливите й извивки, плосък корем и чиста смелост привлякоха вниманието на Америка и на света. В рамките на една година от издаването на музикалния видеоклип тя се появи на страниците на Sports Illustrated и пистите на Miu Miu, Dolce & Gabbana и Versace.

През същата година тя прибра заветния домEsquireЖена на годината, побеждавайки любимата на Холивуд Дженифър Лорънс. Тя също беше класирана и в двете FHM и Максимум списъци за най-горещите жени в света.

Освен нейната ранна музикална видео работа, вероятно я познавате най-добре в поддържащата роля в хитовия трилър Отиде момиче където тя изигра младата и манипулативна любовница на измамния съпруг на Бен Афлек. Можете също така да я познаете, позорно, в промоциите за неуспешния фестивал Fyre през 2017 г.



Диетата на Емили Ратайковски

Не може да се отрече, че Емили Ратайковски има едно от най-добрите тела в света. Каква е нейната тайна?

Представяте ли си ограничителна диета, ежедневна рутинна тренировка във фитнеса, внимателно изчислени макроси или предизвикателен план за упражнения? В крайна сметка не е ли такавсичкоизглеждаш страхотно?

Е, ще сгрешите.

Ратайковски има доста уникална философия на диетата или поне е уникална в шоубизнеса. Тя вярва в това да се грижи за себе си, да не се прекалява, но и да не се свени от случайното снизхождение.

След като разгледаме нейната редовна ежедневна диета, бихме казали, че това е печеливша комбинация от страхотни гени и малко дисциплина.

Закуска

На повечето сутрини Ратайковски се отправя към любимия си магазин Blacktop Coffee, където поръчва ежедневното си черно кафе и коугманман, европейски сладкиши, подобни на кроасан, но с много повече въглехидрати и масло. Тази диета вече е започнала чудесно.

Емили се редува с мюсли, кисело мляко или препечен хляб в други дни.

гранола с плодове и кисело млякоГети

Обяд

Обедното хранене на Ратайковски не е много за писане вкъщи. Обикновено има сандвич или салата - но с протеини, моля. Ратайковски призна, че е голям месояден живот и ще се сдобие с протеина за баланс на енергия и здраве. Тя сдвоява ястието си с малко зеленчуков сок и плодови шейкове, особено любимите си: куркума и цвекло.

Понякога тя е на снимачна площадка, където има тонове вкусно кетъринг. Тя призна, че е изкушаващо да се прекали, но се опитва да се намотае.

Вечеря

Бихте ли ми повярвали, ако кажа, че Емили РатайковскиобичаИндийска и тайландска храна? Тя се пошегува с Джими Кимел, че е обсебена от Postmates. Тя обича и храната в италианския ресторант Bestia, здравословната храна в Cafe Gratitude и сушито в Little Tokyo’s Mako.

Когато не яде навън или не се прибира вкъщи, Ратайковски е зает с готвене - чудесен начин за нея да яде това, което иска, като същевременно контролира приема на сол и захар.

италианска паста вечеряГети

Закуски

Среднощните закуски и десерти са най-голямата слабост на Ратайковски. Тук тя се отдава най-много. Тя ще задоволи жаждата си, независимо дали е Доритос или кекс. Емили каза, че смята, че е важно да се поглезите от време на време, за да не се чувствате толкова тежко към себе си.

емрата Виж профил 1,4 милиона харесвания - Вижте публикацията в Instagram Весела Коледа

Упражнение

Изненадващо, Ратайковски дори няма личен треньор. Вместо това тя избира по-спокойна тренировка с ниска интензивност. Тя не обича много фитнеса или прави тежести, но поддържа активен начин на живот, като ходи пеша или ходи на йога веднъж седмично.

Емили Ратайковски върви по тротоараГети

Как да постигнем гърмящото тяло на Емили

Планът за диета и упражнения на Емили всъщност е доста лесен за спазване. За съжаление, те сасъщопросто да бъдесамонещо на работа. Ние поставяме тази на добра генетика, но това не означава, че не можете да се поучите от нейния план за упражнения и диета. Все още сме уверени, че можете да станете по-здрави, да свалите няколко килограма и може би да се чувствате по-добре в тялото си - просто следвайте някои от съветите на Емили:

  • Не става въпрос за лишения, а за вземане на по-добри и по-съзнателни избори за това, което влагате в тялото си.
  • Баланс между енергия и здраве. Яжте зелените си с щедра порция протеин.
  • Дайте си почивка от време на време - отдайте се на жажда!
  • Ако не сте плъх във фитнес залата, не го изпотявайте. Активирайте се по по-практически начини като излизане за повече разходки или прескачане на асансьора за стълбите.

Не е необходим личен треньор, за да сте във форма и тонизирани. И не е колко пъти тренирате. Най-важното е последователността. Намерете рутинна тренировка, която работити.

емрата Виж профил 1,5 милиона харесвания - Вижте публикацията в Instagram Уикенд Dreamz ✨ Рис Маккей

Само 6 щ.д. за доставени 6 броя! СПЕСТЕТЕ 79%

Абонирайте се за Нова идея днес

Абонирай се сега

Избор На Редактора


Как да премахнете гел лак (без да повредите ноктите си)

Красота И Стил


Как да премахнете гел лак (без да повредите ноктите си)

Съвети как да премахнете гел лак в домашни условия, без да увреждате ноктите си. Изброихме всички инструменти, от които се нуждаете, за да сте сигурни, че няма да повредите ноктите си, докато премахвате гел лака си. Защо да жертвате леглата си за нокти и да ги чупите, когато има напълно безопасен начин за премахване на гел лак?

Прочетете Повече
Няма да повярвате как изглежда Бони Тайлър сега ...

Знаменитост


Няма да повярвате как изглежда Бони Тайлър сега ...

Иконата от 80-те признава, че получава ботокс два пъти годишно, за да запази младежкия си вид

Прочетете Повече