Любопитни ли сте за вашите мечти? Ето как да ги запомните

Гети

Сънищата могат да бъдат шантави, забавни, изпаряващи или дори страшни - но понякога забравяме какво се е случило почти веднага щом се събудим. В тази статия ще ви дадем няколко горещи съвета и тактики, които да ви помогнат да запомните повече от мечтите си. Така че извадете мечтаните си списания, време е да подобрите припомнянето си!

СВЪРЗАНИ: Как да спрем хъркането



„Защо не мога да си спомня мечтите си?“ И други въпроси

Всеки мечтае. Не всеки може да си спомни сънищата, но всеки с функциониращ мозък - дори тези в кома - може да сънува. Всъщност мечтаем доста често: за 3 до 6 шест сънища на нощ , с продължителност от 5 до 20 минути. ЗАЩО обаче мечтаем е съвсем друг въпрос. Невронауката излезе с няколко обяснения:



Мечтите са труден за изучаване , така че много за тях все още не е известно. Но ние знаем причинатазащоне можем да си спомним мечтите си. Невротрансмитерите като ацетилхолин и норадреналин (които са отговорни за запазването на спомените) драстично падат, когато спим всяка вечер, което кара сънищата да се изплъзват точно когато се опитваме да си ги припомним.

Жена, лежаща в болнично легло с ЕЕГ измервателна лентаГети

Етапи на съня

И така, как се случват мечтите? Всъщност не сънуваме през нощта. Сънищата се случват само в REM (Rapid Eye Movement) етап на съня, който се случва само в последния етап на цикъл на съня . По ред те са



  • Етап 1 : Веднага след като заспим (10-20 минути)
  • Етап 2 : Нашата телесна температура намалява и сърдечната честота се забавя (20-30 минути)
  • Етап 3 : Дълбок сън (35-45 минути)
  • Етап 4 : Бавен сън, където може да започне осъзнато сънуване (45-80 минути)
  • Етап 5 : REM сън, за повечето сънища и кошмари (90 минути)

Нашият сън преминава през този цикъл три до четири пъти на нощ, поради което сънуваме доста често и живо. Ето защо хората, които имат непрекъснат сън, имат лошо припомняне на сънища - мозъкът им не е достигнал етапа, в който си позволява да започне да сънува.

Жена, прибрана в леглото, спяща с телефона си до себе сиГети

Как да запомним сънищата по-ефективно

И така, какви са техниките, които можете да използвате, за да запомните мечтите си? Ето няколко метода, които можете да опитате:

1. Стойте неподвижни

След събуждане не мърдайте. Мозъкът ви все още е в това средно състояние между събуждане и сън и всяко движение ще започне в неговия режим „време е да се събудите“. Опитайте се да запомните колкото се може повече за вашата мечта, преди да станете от леглото.



2. Водете дневник на мечтите

Ако се събудите посред нощ заради мечтите си, водете дневник на сънищата до леглото си, за да записвате бързо подробности, за да не забравите. Дори само драсканици и фрази могат да предизвикат припомняне, когато се събудите сутрин.

Жена, която пише в дневник, докато седи на леглото сиГети

3. Имайте по-мек аларма

Грубите аларми могат бързо да активират мозъка ви в активност. Това задейства инстинкта ви за битка или бягство, което значително затруднява запомнянето на сънищата. Опитайте се да се улесните в събуждането.

4. Посредничество

Медитацията преди и след сън може да доведе мозъка ви до състояние, в което е по-малко разсеян и е по-вероятно да запази информация. Някои медитации са достатъчни, за да ви събудят дори спомени за минали сънища, които сте мислили, че сте забравили.

Жена, която медитира, докато седи на леглоГети

5. Спете достатъчно

Ако тялото ви е твърде уморено, то може да насочи вниманието на мозъка ви към възстановяване, а не към сънуване, което може да ви даде по-кратки сънища, които е почти невъзможно да запомните. Предоставянето на достатъчно време за сън може да отнеме товара, позволявайки на мозъка ви да мечтае по-дълго.

Следването на тези съвети няма да гарантира, че ще запомните ВСИЧКИ сънища си с перфектна яснота на картината, но със сигурност ще се отървете от онова забравително чувство, което ви оставя замаян, когато се събуждате сутрин.

Почивайте си, спете добре

С малко практика и подготовка преди лягане ще откриете, че запомняте сънищата по-лесно. Ако наистина сте любопитни какво се случва в главата ви през нощта, можете да опитате и други методи като хипноза. Сладки сънища!

СВЪРЗАНИ: Съвети за сън за горещи нощи

Рис Маккей

Само 6 щ.д. за доставени 6 броя! -СПЕСТЕТЕ 79%

Абонирайте се за Нова идея днес

Абонирай се сега

Избор На Редактора


Кралското „правило за брадичката“ няма да можете да премахнете

Кралски Особи


Кралското „правило за брадичката“ няма да можете да премахнете

Да си в кралското семейство означава да спазваш редица етикетни правила. Не само, че херцогинята на Кеймбридж и херцогинята на Съсекс трябва да следват стриктни очертания на подходящо облекло, те също трябва да са наясно с позата и поведението си.

Прочетете Повече
Катрин Зита-Джоунс зашеметява на червения килим 'Златен глобус

Знаменитост


Катрин Зита-Джоунс зашеметява на червения килим 'Златен глобус'

Катрин Зета-Джоунс изключи интернет с външния си вид на червения килим „Златен глобус“ 2018!

Прочетете Повече